高中学生身体素质练习
李茂赞
浙江省临海杜桥中学
临海市杜桥中学--李茂赞 作品介绍
高中学生身体素质练习
一、准备活动(主要是调节身体向方面的机能,为接下来身体素质练习打下基础
进入练习状态,有十分重要的意义
见视频—— 准备练习作品1
二、加速跑分站立式起跑与蹲距式起跑两种练习,在掌握基本要领的同时,主要
强调学生充分利用身体的重心向前加速,达到快速起跑的目的
见视频 ——站立式起跑视频作品2 和 9
三、迎面接力,迎面接力在集体多人活动比较常用,在做好送与接的完美结合下,加
速跑就显得十分重要,接力跑就显得十分重要,接与跑的结合体现了体育活动
合作学习,团结协作精神
见视频——迎面接力作品 3 与 4
四、引体向上:主要锻炼上肢力量,从零个到一个的突破,树立学生的自信心尤为重要
见视频:作品 5 与 6
五、立定跳远素质练习
跳远主要提高学生腾空的感觉,锻炼腿部的力量,为跳的更远打下基础
见视频:作品 8
六、柔韧性素质练习 见作品 7